do pracy

ja mam 4 posiłki rano w pracy przed treningowy i po treningowy przed 20 i to mój osttani posiłek, jak nietreningowe dni mam to miedzy 18 a 19 mam ostatni posiłek. Co do suplementacji co masz na myśli, prozdrowotnie, coś co wspomoże budowe masy ?

[...] § Ograniczenie ćwiczeń na wolnych ciężarach. § Wykonywanie większej liczby ćwiczeń wyizolowanych. § Używanie obciążeń w granicach 50-65%CM. Charakter pracy tlenowej określa w przybliżeniu wzór: dolna wartość tętna (220 – wiek) x 0,6 górna wartość tętna (220 – wiek) x 0,7 *Zasada superserii [...]

[...] tępo treningu. Ograniczenie ćwiczeń na wolnych ciężarach. Wykonywanie większej liczby ćwiczeń wyizolowanych. Używanie obciążeń w granicach 50-65%CM. Charakter pracy tlenowej określa w przybliżeniu wzór: dolna wartość tętna (220 – wiek) x 0,6 górna wartość tętna (220 – wiek) x 0,7 *Zasada superserii [...]

ludzie głupoty piszecie,wiadomo,ze powinień szybko wrócić do siebie po spadkach,miesien pamieta gabaryty;]ale zajmie to z pół roku cieżkiej pracy i bółu na siłce.Spadki beda duże ze szok wiem po sobie 39cm w bic po gipsie a mnie niz 46 nigdy nie miałem nawet na długim off ręka boli czasem do tej pory a juz prawie poł roku po gipsie.

[...] tego na makro i wyliczanie kazdego posiłku wydaje się dla mnie byc czyms bardzo czasochłonnym,ale jezeli znałabym swoje makro-które na pewno mi pomoze zwiększyc wyniki pracy na pewno bym to robiła, patrząc na swoją figure mogłabym już zredukować-bo pod płaszczykiem tłuszczyku widze całkiem fajne mięśnie- dostarczając organizmowi o 100-200 [...]

mieśni są moim celem i pasją. Mam cel w zyciu i do niego dąże, fajnie też jest popatrzyć w lustro i cieszyć się z efektów swojej pracy, potrzebne mi są do podbudowania mojego ego i jara mnie to

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] trzeba pobudzic odp bodzcami. Poczatkowo waga ciala wystarcza, ale cialo szybko sie adaptuje. Bardzo szybko. Ad3. Metabolizm trzeba rozbujac, za wszelka cene. Ile szkody zostalo zrobione tylko czas pokaze. O ile nie jest sie genetycznym xmanem w wersji zenskiej, fajne cialo to lata systematycznej pracy i zywienia.Mlodas, wszystko przed Toba :)

Ale mnie nie o to się rozchodzi :) To że się nie przemęczę pracując na budowie z łopatą to wiem bo już to robiłem tylko chcę wiedzieć czy się nie zajadę jak dorzucę do tego np. bieganie po pracy.

Jakie sterydy, weź sie za porządny trening i miske, nie wygladasz jakbyś cos nawet trenowala silowo, moja Kobieta bez towaru sie szykuje na bikini ( nie wiadomo czy sie wyrobi zredukcja :D ale jednak forma bez porównania) Ps. nie odbieraj tego jako hejt czy cos, tylko po prostu bierz sie do ciezkiej pracy a towar odpusc jeszcze z rok :)

a i mam takie pytanie od strony formalnej co wziac ze soba z PL jezeli chodzi o poszukiwanie pracy: cv po angielsku? dyplom z uczelni? hehe sam nie wiem czy jest sens jak i tak skoncze na jakiejs harowce fizycznej pewnie a i zeby tam legalnie pracowac do jakiego trzeba pojsc urzednu zeby wyrobic ten NIN? i czy trzeba zalatwic cos jeszcze?

SROGO !! ZOSTAWIAM SOGA ZA CIEZKA PRACE ZA SPRZET TYLE PRACY... zapraszam do siebie

[...] skomentowac takiego goscia zeby wrocil na ziemie... Moze ktos wrzuca foto po to zeby za jakis czas dac porownanie jak wygladaja postepy... A moze potrzebuje kilku motywujacych slow ze potrzeba jeszcze duzo pracy, ale bedzie dobrze. Uwazam ze kazdy kto tego chce, powinien moc poddac sie tu ocenie, niezaleznie od stazu i wygladu. Pozdrawiam

"nic tak nie rozbudza lenistwa jak jalowe rozmowy" lew tolstoj. tak wiec lenie z sfd skonczcie z huntem i do nauki/pracy

Powiem szczerze że obecnie przez tydzień leciałem sobie IF - okno żywieniowe od 16 do 22 i było ok, tylko pytanie jak w tym przypadku wykonywać trening? Po pracy średnio mam siły i kolejki na siłowniach takie że głowa mała, a rano elegancko - mało ludzi (w sumie nikogo nie ma) tylko jak to pogodzić z dietą i IF - tu nie mam żadnego pojęcia

[...] psychicznej, jak i kondycji. Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : Praca na 3 zmiany, dziennie robie w pracy 7-12km na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 45-60min planem dla początkującego (Przysiady, wyciskanie, martwy, podciąganie [...]

Ilość posiłków ogólnie nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Ustal sobie tyle, ile Tobie najbardziej pasuje, względem treningów, pracy, czy innych obowiązków. Wprowadzenie większej ilości warzyw zdecydowanie będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy będziesz odczuwał głód. Wtedy mogą one być bardzo przydatne. Odnośnie do [...]

[...] ale jeśli w trakcie załapałeś się do tzw. średniaków to jesteś ustawiony. To naturalne następstwo tego że tacy "sportowcy" ryzykują zdrowiem oraz pozycją na rynku pracy - tzn. nagle łapiesz się na tym że masz 32 lata i jedyne co umiesz to grać w kosza UFC zarabia konkretne pieniądze - niech zacznie konkretnie płacić zawodnikom. Edit: [...]

Mhm... to bylo tak na otwarcie sezonu w tym roku do domu mialem jakies 15km i wracajac z pracy postanowilem kolege odwiedzic :) jade sobie dobrze rozpedzony przez osiedle ktorego w sumie nie znalem nic a nic a ze po deszczu bylo to i slisko :D i tak postanowilem ze sobie droge skroce jadac zaraz za blokiem przy trawniku ale moim oczom gdy [...]

Chciałbym się wytłumaczyc-nie piszę zbyt wiele bo niestety nie mam zbyt wiele. za 4 tyg zawody więc rano wstaję -aeroby, póżniej jadę do "pracy" 10-17, potem 18-siłownia plus następne aeroby, po 20 jestem niby wolny ale pracuję na siłowni do 23 i jesli jest trochę ludzi to naprawdę cięzko mi siąść przy komputerze(mam go na siłowni) a po [...]